BACK TO THE BASICS
8 Wochen, um deinen Körper neu zu verstehen.
Nicht härter.
Nicht mehr.
Sondern starkes Fundament bauen und Körper Grundprinzipien verstehen.
Es gibt diesen einen Punkt, an dem du merkst: Mehr Training, mehr Mobility, mehr "Workouts" bringen dich nicht weiter. Du machst und machst – aber die echten Fortschritte? Bleiben aus. Dein Körper fühlt sich nicht so an, wie du es willst. Dein Mindset spielt nicht mit. Irgendwas fehlt.
Hier setzt Back to the Basics an.
Du willst nicht nur mehr machen – du willst es richtig machen.
Back to the Basics ist für alle, die:
Nach 8 Wochen wirst du:
✔ dich wieder bewegen, ohne Angst
✔ weniger diffuse Schmerzen haben
✔ wissen, was dein Körper braucht
✔ dich wieder zuhause fühlen
Back to the Basics ist mehr als ein Programm. Es ist das Missing Piece.
Bist du bereit?
Die Wahrheit?
Du hast nicht zu wenig Disziplin.
Du hast:
• zu viele Methoden
• zu viele Meinungen
• keinen klaren Plan
Und vielleicht auch das Gefühl:
„Warum funktioniert das bei anderen, aber nicht bei mir?“
Die Wahrheit ist:
Dein Körper ist kein Einzelproblem.
Rücken, Hüfte, Schulter, Nacken
das sind keine isolierten Baustellen.
Es ist ein System.
Und genau dort setzen wir an.
Für wen ist Back to the Basics?
Es ist ein klarer 4-Schritte-Prozess:
Regulation
Dein Körper muss sich sicher fühlen, bevor er sich verändert.
Kraft
Die fundamentale Bewegungsmuster. Mehr nicht.
Stoffwechsel
Stabile Energie. Weniger Heißhunger. Mehr Klarheit.
Integration
Routinen, die bleiben.
-> Die Kursinhalte stehen dir für 1 Jahr zur Verfügung
Das sagen meine Kunden:
"Liebe Markéta, die Übungen tun mir so wahnsinnig gut. Ich kenne sogar paar von früher von der Physio. Ich spüre von Anfang an, wie sie meinen alten Knochen gut tun und hab sofort verstanden, was du vor hast. Ich bin wirklich begeistert. Ich gehe viel leichter die Treppe runter und der Schmerz ist nicht mehr dauerhaft da und das nach nicht mal 2 Wochen! DANKE!! "( Michaela S., 57 Jahre)
"Du zeigst, dass es auch für jeden machbar ist. Das finde ich richtig toll. Und das du es jedes Mal mit diesem Lächeln im Gesicht zeigst, wie man es richtig macht plus diese Texte als Erklärung, was genau im Körper passiert und mit den Muskeln.....Ursachen für Schmerzen etc.... Ich bin sehr begeistert von dir und deinen Programmen..." (Maria T., 36 Jahre)
"Huhu, auch wenn es jetzt vielleicht blöd klingt, aber ich habe heute schon deutliche Veränderungen gemerkt. Mein Gang zur Arbeit heute war anders, ich habe gefühlt mehr im Körper geschwungen. Rücken und Hüfte waren wesentlich beschwerdefreier und ich konnte mich auch besser zum Boden bücken, es fühlte sich nicht mehr so steif an." (Oliver B., 44 Jahre)
8 Wochen, um deinen Körper neu zu verstehen.
Nicht härter.
Nicht mehr.
Sondern starkes Fundament bauen und Körper Grundprinzipien verstehen.
Es gibt diesen einen Punkt, an dem du merkst: Mehr Training, mehr Mobility, mehr "Workouts" bringen dich nicht weiter. Du machst und machst – aber die echten Fortschritte? Bleiben aus. Dein Körper fühlt sich nicht so an, wie du es willst. Dein Mindset spielt nicht mit. Irgendwas fehlt.
Hier setzt Back to the Basics an.
Du willst nicht nur mehr machen – du willst es richtig machen.
Back to the Basics ist für alle, die:
- Immer wieder gegen die gleichen Limits stoßen – egal, was sie ausprobieren.
- Endlich die richtigen Grundlagen verstehen wollen, statt ständig von Methode zu Methode zu springen.
- Verletzungen vermeiden, Beschwerden reduzieren und endlich einen belastbaren Körper aufbauen wollen.
- Die erkannt haben, dass es um mehr geht als nur Bewegung – Ernährung, Mindset, emotionale Muster gehören genauso dazu.
- Nicht mehr im Dunkeln tappen wollen – sondern endlich den vollen Durchblick haben.
Nach 8 Wochen wirst du:
✔ dich wieder bewegen, ohne Angst
✔ weniger diffuse Schmerzen haben
✔ wissen, was dein Körper braucht
✔ dich wieder zuhause fühlen
Back to the Basics ist mehr als ein Programm. Es ist das Missing Piece.
Bist du bereit?
Die Wahrheit?
Du hast nicht zu wenig Disziplin.
Du hast:
• zu viele Methoden
• zu viele Meinungen
• keinen klaren Plan
Und vielleicht auch das Gefühl:
„Warum funktioniert das bei anderen, aber nicht bei mir?“
Die Wahrheit ist:
Dein Körper ist kein Einzelproblem.
Rücken, Hüfte, Schulter, Nacken
das sind keine isolierten Baustellen.
Es ist ein System.
Und genau dort setzen wir an.
Für wen ist Back to the Basics?
- Für alle, die sich immer wieder fragen: „Mache ich das Richtige?“
- Für alle, die mehr aus sich rausholen wollen, ohne sich kaputtzumachen.
- Für alle, die das ganze Bild sehen wollen – nicht nur einzelne Puzzleteile.
Es ist ein klarer 4-Schritte-Prozess:
Regulation
Dein Körper muss sich sicher fühlen, bevor er sich verändert.
Kraft
Die fundamentale Bewegungsmuster. Mehr nicht.
Stoffwechsel
Stabile Energie. Weniger Heißhunger. Mehr Klarheit.
Integration
Routinen, die bleiben.
-> Die Kursinhalte stehen dir für 1 Jahr zur Verfügung
Das sagen meine Kunden:
"Liebe Markéta, die Übungen tun mir so wahnsinnig gut. Ich kenne sogar paar von früher von der Physio. Ich spüre von Anfang an, wie sie meinen alten Knochen gut tun und hab sofort verstanden, was du vor hast. Ich bin wirklich begeistert. Ich gehe viel leichter die Treppe runter und der Schmerz ist nicht mehr dauerhaft da und das nach nicht mal 2 Wochen! DANKE!! "( Michaela S., 57 Jahre)
"Du zeigst, dass es auch für jeden machbar ist. Das finde ich richtig toll. Und das du es jedes Mal mit diesem Lächeln im Gesicht zeigst, wie man es richtig macht plus diese Texte als Erklärung, was genau im Körper passiert und mit den Muskeln.....Ursachen für Schmerzen etc.... Ich bin sehr begeistert von dir und deinen Programmen..." (Maria T., 36 Jahre)
"Huhu, auch wenn es jetzt vielleicht blöd klingt, aber ich habe heute schon deutliche Veränderungen gemerkt. Mein Gang zur Arbeit heute war anders, ich habe gefühlt mehr im Körper geschwungen. Rücken und Hüfte waren wesentlich beschwerdefreier und ich konnte mich auch besser zum Boden bücken, es fühlte sich nicht mehr so steif an." (Oliver B., 44 Jahre)