BACK TO THE BASICS 


Die belastbare Basis für deinen Körper.



Start

15. März 2026



 

8 Wochen. 4 Module. 

5 Live-Kalibrierungen.

Um deinen Körper neu zu verstehen.

DAS EIGENTLICHE PROBLEM

Du hast nicht zu wenig Disziplin.
Du bist nicht weniger belastbar, weil du älter wirst.

Du hast:
• zu viele Methoden
• zu viele Meinungen
• keinen klaren Plan

Und vielleicht auch das Gefühl:
„Warum funktioniert das bei anderen, aber nicht bei mir?“

Du bist weniger belastbar weil :
• dein Nervensystem keine Sicherheit hat
• dein Energiesystem instabil ist

Und vielleicht auch das Gefühl:
„Warum funktioniert das bei anderen, aber nicht bei mir?“


Die Wahrheit ist:
Dein Körper ist kein Einzelproblem. Das Problem ist nicht dein Rücken, nicht dein Alter und auch nicht dein Stoffwechsel. Das sind keine isolierten Baustellen. Es ist ein System.
Und genau dort setzen wir an.
Was BACK TO THE BASICS anders macht?
Ein klarer 4-Schritte-Prozess

Ein klarer 4 Schritte Prozess. Es ist eine System Kalibrierung.

Wir arbeiten an:

• Sicherheit im Nervensystem
• Stabilität im Energiesystem
• progressiver Grundkraft
• nachhaltiger Integration

REGULATION

Dein Körper muss sich sicher fühlen, bevor er sich verändert.

Du lernst:
• Schutzspannung zu verstehen
• Stressmuster zu erkennen
• Regulation vor Belastung zu setzen

Ergebnis: Dein Körper verlässt den Alarmmodus.


KRAFT

Die fundamentale Bewegungsmuster. Strukturiert. Progressiv. Nachvollziehbar. 


Ergebnis: Stabilität statt Schonhaltung.

STOFFWECHSEL

Protein Fundament
• Blutzucker Stabilität
• Stress- & Zyklus Anpassung

Ergebnis: Stabile Energie, bessere Regeneration, weniger Heißhunger und mehr Klarheit.

INTEGRATION

Routinen, die bleiben. Progressionslogik.

Ergebnis: Kein Neustart. Sondern Standard.

FÜR WEN IST DAS?

Für Frauen 40–60, die:

• nicht mehr im Kreis trainieren wollen
• verstehen wollen, wie ihr Körper funktioniert
• eine belastbare Basis aufbauen wollen
• Struktur statt Motivation suchen

Nicht für:

✘ Schnelllösungen
✘ Fitness-Hype
✘ Extremprogramme


WAS DU ERWARTEN DARFST

Keine Wunder.
Keine „10 Kilo in 8 Wochen“.

Aber:

• mehr Stabilität
• mehr Klarheit
• mehr Belastbarkeit
• weniger diffuse Reaktionen
• ein reproduzierbarer Standard

„Ich habe schon so viel ausprobiert.“

Genau deshalb ist dieses Programm anders.

Wir gehen nicht tiefer in die Symptome.
Wir gehen zurück zum Fundament.

„Was, wenn ich nicht durchhalte?“
Du bekommst Struktur.
Klarheit und nur das Wesentliche.
Live Begleitung alle 2 Wochen.
Kein Overload.

„Ist das in meinem Alter überhaupt noch möglich?“
Dein Körper reagiert auf Reize.
In jedem Alter.

Du kannst weiter experimentieren. 

Oder du kannst dein Fundamnet neu aufbauen.


444 €


Start

15. März 2026

Clients Feedback
Maria T., 36 Jahre
Du zeigst, dass es auch für jeden machbar ist. Das finde ich richtig toll. Und das du es jedes Mal mit diesem Lächeln im Gesicht zeigst, wie man es richtig macht plus diese Texte als Erklärung, was genau im Körper passiert und mit den Muskeln.....Ursachen für Schmerzen etc.... Ich bin sehr begeistert von dir und deinen
Oliver B., 44 Jahre
Huhu, auch wenn es jetzt vielleicht blöd klingt, aber ich habe heute schon deutliche Veränderungen gemerkt. Mein Gang zur Arbeit heute war anders, ich habe gefühlt mehr im Körper geschwungen. Rücken und Hüfte waren wesentlich beschwerdefreier und ich konnte mich auch besser zum Boden bücken, es fühlte sich nicht mehr
Michaela S. , 57 Jahre
Liebe Markéta, die Übungen tun mir so wahnsinnig gut. Ich kenne sogar paar von früher von der Physio. Ich spüre von Anfang an, wie sie meinen alten Knochen gut tun und hab sofort verstanden, was du vor hast. Ich bin wirklich begeistert. Ich gehe viel leichter die Treppe runter und der Schmerz ist nicht mehr dauerhaft
Joe W. , 49 Jahre
Habe heute Yoga unterrichtet und meine Praxis fühlt sich jetzt schon anders an! Danke Dir!!! Ich über erst seit 4 Tagen und wird immer besser! Du hast mich voll motiviert. Ich suche schon seit längerer Zeit nach einem neuen Impuls und den hab ich jetzt gefunden! Danke
Tina S. , 27 Jahre
Mega! Ich weiß nicht wie du das gemacht hast :D, aber ich komme mit meinen Fingern bis zum Boden. Ohne Probleme! Konnte ich noch nie so gut. Ich fühle mich krass beweglich :D du hast mich jetzt voll angesteckt. Ich will mehr!!!
Jessi B. , 35 Jahre
Ich habe gerade die Story gelesen und dachte mir. JA! Es geht mir genauso. Du hilfst mir zur Zeit echt viel. Letztens hat jemand geschrieben, dass dein Text der Anstoß war, endlich das zu machen, was in ihm brennt. Ich wollte dir sagen, dass deine Energie echt krass ist und ich dankbar bin dafür dich wegen meinen
Susanne K. , 44 Jahre
Hab die Übung mal nachgemacht weil ich leicht Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich, oberhalb der Hüfte hatte, die einfach nicht weggehen wollten... und nach 3 tagen mit deiner Übung waren diese plötzlich weg. Super Sache! Danke!

BACK TO THE BASICS


Bist du bereit, deine körperliche & mentale Stärke
auf ein neues Level zu bringen?

Dann ist dieses Programm genau das Richtige für dich.


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